Witam, wrzucam tutaj, ponieważ wcześniej napisałem w dziale "Trening w domowych warunkach, bez sprzętu też można" a u mnie trochę sprzętu do dyspozycji jest. Jestem tu nowy, mimo iż czasami zerkałem na to forum. Przejdźmy do tematu. Od wielu lat uprawiam piłkę nożną, dodatkowo wykonywałem w domu ćwiczenia na ciężarze własnego ciała, z czasem gdy [...]
[...] robić postępów między cyklami był to ostatni rok, wcześniej (do 140) prawie wszystkie postępy obyły się bez wspomagania albo z bardzo małym. Wierzę, że mój młody organizm jest w stanie zrobić więcej także BEZ WSPOMAGANIA. Nie chcę by moje postępy były zależne od anabolików.Kiedy bez koksu wycisnę 175-190kg to poczuję, że mogę być z siebie [...]
[...] · garść rodzynek · 3 kromki litewskiego(bez margaryny) · filet z indyka · ok. 50g surówki warzywnej VI. KOLACJA:22-23 · 100g musli · 200ml mleka · mała garść rodzynek · 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek tak jak sniadanie Zdaje sobie sprawę ze nie jest to doskonała dieta, ale właśnie tak się odżywiam z chęcią uczynię ją doskonałą z waszą pomocą.
Witam, od czasu jak zacząłem intensywne treningi na siłowni strasznie strzelają mi stawy Temu strzelaniu nie towarzyszy naogół ból ale samo w sobie jest ono denerwujące i niepokoi mnie - nie wiem co tam się dzieje.. :/ Np podczas unoszenia obydwu rak nad tak aby złączyły się nad głową w momencie jak ręce przechodzą podnad linię barków czuję takie [...]
[...] z odstającym mostkiem) biceps bez napinania - 32 cm udo - 54 cm wyciskanie na ławce płaskiej - 60kg 4 razy staż treningowy - 5 miesięcy Wiem, że ułożenie takiego planu jest napewno żmudnym zajęciem, ale bardzo liczę na Waszą pomoc:) z góry dziękuję. Jeżeli czegoś zapomniałem napisać to proszę o informację na forum albo gadu gadu ( 3984864 [...]
[...] przysiad : nie mierzyłem PYTANIE: PRzymierzam się do można powiedzieć 1 cyklu, mam dostęp do takich specyfików jak Boldabolon,Testabolon,Decaplex czy Trinaplex moje pytanie jest takie co wziąść na 1cykl jak długo powinien trwać ten cykl i ewentualnie co z czym połączyć? Uprzedzając pytania dodam że staram się trzymać diete:) spożywam białko w [...]
[...] w lezeniu przenoszenie hantla za glowe 4x 12,10,8,6 Staram sie utrzymywac jakas tam diete nie mam dokladnej rozpiski, i biore "new mass mutation" 80g po treningu. Z klatki jestem jakos najmniej usatysfakcojowany. Chcialbym dodac ze przy wyciskaniu plaskim i dolnym potrzebuje pomocy(asekuracji) w trakcie 2bądz po 3 serio. Reszte mam opanowana [...]
[...] Jeszcze nie zacząłem ćwiczyć bo szukam odpowiedzi i zbieram informacje. Masa czy Redukcja przy tej budowie ciała, fotki są poniżej. Przeczytałem kilka artykułów ale wciąż jestem nieświadomy. Proszę o odpowiedz bądź jakieś dodatkowe linki gdzie będę mógł coś doczytać. Zapotrzebowanie kaloryczne znam około 4260 cal - ektomorfik z dieta tez nie [...]
[...] -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE dwa: jeden pol roku a teraz drugi STERYDOWE: jest wyżej 8. TRENING: 3x. Klata biceps. Plecy kaptur czwórka, lydka. Barki triceps dwójka 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w [...]
[...] ekto i fastfood specjalnie mnie nie tuczy. Mam pytanie czy raz w tygodniu mógłbym sobie pozwolic na kebaba przy normalnym treningu na siłowni i dopietej diecie? Trudno jest mi sie oprzeć w kazdy piątek po całym tygodniu xd wiem zalezy od składu lecz jestem pewnien ze w tym lokalu w którym jem raczej nie sa one najgorszej jakości ponieważ [...]
Cześć. Od dwóch tygodni ćwiczę treningiem Push/Pull/Legs. Nie jestem całkiem początkującym bo w przeszłości ćwiczyłem niejednokrotnie. Mam skoliozę i lordozę i zaczęły mi już boleć plecy. Nie jest to duże skrzywienie i gdy byłem u lekarza nie zalecił rehabilitacji czy innego leczenia. Jednak gdy ćwiczę to boli. Moim głównym celem jest nabranie [...]
Robie mase i co prawda jest to 1 cykl ale myślałem o enan/boldek po tym salbutamol z kreatyną, przerwa i na 2 cykl redukcyjny prop/wino oral/salbutamol. Co o tym sadzicie? Docelowa masa 82-85kg po 2 cyklu przy 10% bf. Dieta perfekto, do zrobienia takimi 2 cyklami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód [...]
[...] cały czas staram się wyrobić sylwetkę fitness. Nie mam czasu, aby ćwiczyć więcej niż 1 raz na siłowni, ponieważ coraz bliżej maj, a co się wiąże z tym - matura. Czy jest w ogóle sens, abym ćwiczył takim systemem, że 3 razy w tygodniu bieganie, a raz siłownia ? Jeśli tak, to jakie treningi robić? Jakie ciężary i jaka intensywność? Dietę [...]
[...] trawienie laktozy ale kiedy wyeliminowalem mleko bóle i tak się zdarzały.Aby nie mieć takich sytuacji przed treningiem nie mogę jeść przynajmniej 3 godziny co nie ukrywam jest męczące.Lecz np w niedzielę mogę zjeść obiad godzinę przed meczem i nic nie boli a mecz to przecież większy wysiłek(obiad-ziemniaki surówka schab zazwyczaj) i to jest [...]
[...] To moj pierwszy temat i zapewne ostatni. Cwicze od ponad 12 lat sprawy typu diety,suple itd.raczej mam opanowane...wymiarow nie podaje bo sa w profilu...Pytanko - Czy jest jeszcze jakis magicztny srodek, badz tez nietypowa dieta ktora pomogla by mi dobrnac do tych wymazonych 50cm w lapce czy musze siegnac wkoncu po doping moja dieta: 1 [...]
[...] 1-8 wins 50mg/eod 5-10 T3 25mcg/ed Obecna waga 103-104 kg. Od ostatniego cyklu zjechalo tylko 3-4 kg ( w wiekszosci przez 2 tygodniowa chorobe) ale na chwile obecna jest wszystko OK. Wymiary wrocily do prawie tych ze szczytu formy ,sila tez idzie do przodu ,wiec wydaje mi sie ze mozna spokojnie przyyebac kolejna bombke Rozkminiam tylko [...]
[...] od 4 do 7, od 15 do 22. Co powinno znaleźć się w takiej rozpisce? Jak wygląda odżywianie w wojsku? Czy oni mają ustalone jakieś konkretne posiłki i jedzą cały czas podobnie czy to jest urozmaicone - codziennie co innego? Zakładając, że dla przeciętnego dorosłego mężczyzny zalecane jest 2000kcal, ok 60g B ile ustalili dla wojska? Ktoś wie?
[...] Cześć, Zrobiłem sobie badania przed cyklem i mam dwa dosyć nurtujące mnie pytania. Czy poziom testosteronu i shbg jest w normach? Wiem ze mieszczą Się w widełkach ale według tabelek SHBG w moim wieku (27lat) powinienem mieć około 30 i test ponad 6. Wrzucę wam moje wyniki i proszę [...]
Witam wszystkich, z góry zaznaczam że jestem tu nowy także gdybym coś zrobił nie tak to prosze o wyrozumiałość :) Otóż proszę wszystkich którzy mają więcej pojęcia ode mnie o pomoc, chodzi mi dokładniej o mój okropny brzuch. Zawsze tak było że byłem strasznie chudy, więc nie zwracałem większej uwagi na to co jadłem, ogólnie od małego dziecka nie [...]
[...] i czy uda się przebudowa Bayernu? Moim zdaniem Bundesliga robi się coraz ciekawsza. Skończyła się, przynajmniej na chwilę, dominacja jednego, dwóch klubów. Większość drużyn jest na etapie przebudowywania. Od tego jak im pójdzie zależy pozycja ligi niemieckiej w Europie. Czy Bundesliga stoczy się do poziomu ligi portugalskiej lub holenderskiej, [...]
